Bugün Stavro’nun öyküsü ile konuya girmek istiyorum. Stavro 25 yaşlarında bir gençken yaşamakta olduğu adadan ayrılmaya ve eşi ile ABD’ye gitmeye karar verirler. Birlikte uzak ülkeye giderler ve orada uzun yıllar çalışırlar. Stavro 63 yaşına geldiğinde hastalanır. Gittiği doktor ona kanser olduğunu ve 6 ay ömrü kaldığını söyler. Gittikleri ikinci doktor da bu teşhisi doğrular. Son olarak gittikleri doktor da 6 ay ömrü kaldığını söyleyince Stavro “ Bari köyümüze gidelim ve son altı ayımı orada geçirelim” der. Bluezone araştırması Dan Buettner adlı Amerikalı bir yazar, gezgin ve araştırmacının önderliğinde yapılmıştır. Buettner, 2005 yılında National Geographic dergisiyle birlikte yaptığı bir araştırma sırasında Stavro’ya rastladığında Stavro 87 yaşındadır. Onun öyküsünü duyunca sorar:
-Hani atı aylı ömrün kalmıştı Stavro?
Stavro gülerek yanıtlar:
- Ölmeyi unuttum galiba.
Köyde uzun yıllar sağlıklı yaşayan yalnız Stavro değildir. Aslında İkerya bir Bluezone’dur.
Dan Buttner ve NG yaptıkları araştırmada dünya üzerinde insanların diğer bölgelere göre daha uzun ve sağlıklı yaşamalarına neden olan faktörleri incelemiştir. Bu araştırma, yaşam sürelerinin çok uzun olduğu ve belirli özellikleri gösteren beş farklı bölgeyi tespit etmiştir. Bu bölgeler "Blue Zones" olarak adlandırılmıştır.
Blue Zones:
- Okinawa, Japonya
- Sardinya, İtalya
- Nicoya Yarımadası, Kosta Rika
- Ikaria, Yunanistan
- Loma Linda, Kaliforniya, ABD
Bu bölgelerdeki insanlar genellikle 90-100 yaşına sağlıklı olarak varan ve kendi işlerini kendilerini gören bireylerdir ve Buettner'in araştırmasına göre uzun ve sağlıklı yaşamı sağlayan birkaç temel unsur vardır. Bu unsurlar şöyle sıralanabilir:
1. Dengeli ve Doğal Beslenme
- İnsanlar genellikle bitkisel ağırlıklı beslenirler. Sebzeler, baklagiller, tam tahıllar ve meyveler diyetlerinin temelini oluşturur. Et, yalnızca küçük porsiyonlar halinde ve nadiren tüketilir.
- Balık yenir ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanılır.
2. Hareketli Yaşam
- Fiziksel aktivite yaşamın her anına entegre edilmiştir. Bu insanlar genellikle günlük yaşamlarında bahçe işleri yapma, yürüyüşe çıkma veya bisiklet sürme gibi doğal fiziksel aktivitelerle meşgul olurlar.
- Egzersiz, zorlayıcı bir spor programı şeklinde değil, daha çok doğal ve rahat bir şekilde hayatın parçası halindedir.
3. Alkol ve Sigara Kullanımının Düşüklüğü
- Sigara içme oranı genellikle düşüktür ve alkol, genellikle ölçülü ve sosyal bir şekilde tüketilir.
4. İyi Uyku Düzeni
- Uzun yaşam için düzenli ve yeterli uyku almak da önemli bir faktördür. Blue Zone halkları genellikle erken yatıp, erken kalkarak doğal biyolojik ritimlerine sadık kalır.
5. Stresten Kaçınma ve Rahatlama
- Blue Zones sakinleri, stresle başa çıkmak için rutinlerine rahatlama teknikleri örneğin, meditasyon, dua, dinlenme, inanca bağlanma veya doğada vakit geçirme eklerler.
6. Topluluk ve Sosyal Bağlar
- Bu bölgelerde insanlar güçlü sosyal bağlar kurarlar ve topluluklarıyla yakın ilişkiler içinde olurlar. Aile bağları, arkadaşlıklar ve komşuluk ilişkileri, ruhsal sağlık üzerinde olumlu bir etki yapar.
- Diğer insanlara yardımcı olmak, sosyal destek, stresin azalmasına ve genel mutluluğun artmasına yardımcı olur.
7. Hayat Amacı ve Hedef Belirleme
- Birçok Blue Zone bölgesinde, insanlar hayatlarının bir amacına sahip olduklarını hissederler. Bu, genel sağlığı iyileştiren bir faktör olarak öne çıkar. Okinawa'da buna ikigai, Nicoya'da ise plan de vida denir, yani kişinin yaşamındaki anlam ve amaç.
Bu araştırma, yaşam tarzı, çevre ve psikolojik faktörlerin uzun ve sağlıklı bir yaşamda büyük rol oynadığını göstermiştir. Yani, genetik faktörler önemli olsa da, yaşam alışkanlıkları ve çevresel faktörler daha fazla etkileyici olmaktadır.
Sevgili Rotary ailem, birlikte düşünelim biz neler yapıyoruz. Her şeyden önce yüksek bir amacımız var. Kendimizden önce hizmet diyerek yüksek bir amaca hizmet ettiğimizi gösteriyoruz. Toplum ihtiyacını doğru şekilde okuyor ve buna uygun projeler üretiyoruz. İnsanların hayatlarına dokunuyoruz. İyi insanlar olarak iyi işler yapıyoruz.
Rotary ailemiz içinde ise periyodik toplantılarımızla arkadaşlık bağlarımızı güçlendiriyoruz. Hem toplantılar hem ocakbaşları hem projeler hem etkinlikler ile birlikte çalışmak birlikte olmak suretiyle sosyal hayatı yaşıyoruz. Genç Rotaryenler şimdiden geleceklerini planlayabilirler. Yaş almış Rotaryenler zaten sağlıklı ve mutlu yaşamın sırrını biliyorlar ve üretmeye çalışmaya devam ediyorlar. Bluezone araştırması öncelikle bize Rotaryen olarak uzun ve sağlıklı yaşamak için ne kadar doğru adımlar attığımızı kanıtlıyor. Kendimize bakmak ve kendimizi yönetmek yolunda da Rotaryen olarak bildiklerimiz hayata geçirebilir, doğru örneklerden öğrenebiliriz. Özetle mutlu sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrını artık biliyorsunuz ve doğru yoldasınız sevgili Rotaryenler.
